睡眠時間を短くする7つのコツ

この短眠法のサイトを1~7の実践しやすい簡単な順番に並べています。沢山記事がありますので、読む際の参考になりましたら、幸いです

1、はじめに♪睡眠時間を楽しく減らす考え方
0、短時間睡眠を楽しく実践するコツ
1、睡眠時間を短くする方法、健康的に睡眠を短くする秘訣とは?
2、ショートスリーパーとロングスリーパー、どちらが有利?
3、睡眠時間を短縮して健康になるのはなぜ??
4、ショートスリーパーになる方法に遺伝子は関係ない?
 
2、短眠法のよくある間違い
1、短民できない人がハマる落とし穴その1~3
2、短眠方に失敗する人がハマる落とし穴その4~7
3、短民法に失敗する人の心のクセと対策
   
3、簡単な短眠法、口ぐせを変えて睡眠を減らす
1、睡眠時間を短くする方法、最も簡単な短眠方法とは?
2、なぜ睡眠時間を削るのに、“この方法”は効果的なのか?
3、短い睡眠時間でも大丈夫な“短眠体質”に変身する秘訣
4、短時間熟睡ができるようになる5文字のキーワードとは?
5、睡眠時間を短くする口ぐせ一覧
   
4、睡眠時間を短くするための心と体の習慣
1、短眠法の習慣を身につける前に大切なこと
2、短時間睡眠法で効果を出すために大切な心の習慣とは?
3、3時間熟睡法!集中力を上げるウォーキングの習慣
4、3時間熟睡でスッキリする為に効果的なウォーキング方法とは?
5、深く短く眠るために一日15分の価値ある投資とは?
   
5、短眠法の食事メニュー
●小食健康法を継続するコツ
1、短眠の食事法、健康的に睡眠時間を減らす食事
2、少食短眠法、なぜ少食は健康にいいのか?
3、3時間睡眠の食事法、少食は寿命が延びる
4、3時間睡眠で健康になる秘密、少食の偉大な健康効果とは?
5、3時間睡眠の方法、小食と睡眠の関係
6、3時間睡眠で元気になる。短眠小食法≪実践編その1≫
7、睡眠3時間にになるための短眠食事法≪実践編その2≫
8、一日一食は短眠に効果があるのか?≪実践編その3≫
   
6、短眠法の実践のコツ
●、短眠法のまとめ、たった一つの短眠になるポイント
●12時間睡眠から5時間に睡眠を減らす実例
●効果的な短眠方法。ただ脳に繰り返し問いかけるだけで…
   
7、短眠法と組み合わせると効果的な勉強法、仕事術
ここでは短眠法と相性のいい仕事術スキルアップ系の内容を公開しています。短眠法で睡眠時間を短くし、さらに、ここで紹介する方法で、空いた時間を効率よく使いましょう♪
   
01、自律神経を鍛えることなくコントロールする方法

サイト更新情報

タイプ別、短眠診断

現在作成中です。

・資格試験の人に向いている短眠方法
・家事・育児・仕事の両立を目指す人への方法
・大学受験、高校受験を頑張りたい人へ
・レベル別の短眠のコツ
・不眠解消法

などさまざまなコンテンツを配信予定ですので、更新をお楽しみに♪


サイト管理人
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管理人の上田真司です。

私は、今でこそ、能力開発のコンサルタントとして、医師や弁護士、営業マン、受験生などにやる気アップ法や記憶術を教えていますが、以前は11時間以上の惰眠生活で無気力な人間でした。

そんな私でも、短眠法で4時間半睡眠のショートスリーパーに変わり、仕事も 勉強も 他人の数倍こなせるまでに人生が一変したのです。

このサイトでは、怠けものの私をガラッと変えてしまった短眠法のノウハウを公開します。
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