石井先生のSSP推薦文

睡眠時間を短縮して健康になるのはなぜ?

これから、健康的に、起きている時間が元気なままで、
睡眠時間を短縮するコツをお伝えしたいと思います。

とはいっても、やっぱり、
『短時間睡眠にしたら体に悪いんじゃないの?』
という疑問が出てくると思います。

まず、当たり前のことからいってしまいますが、
むりやり睡眠時間を減らすのは、とっても体に悪いです。


これはもう当たり前ですね(笑)


実際に、むりやり 睡眠時間を短縮した経験がある人なら
わかると思いますが、

徹夜したり、普段8時間くらい寝ている人が
三日ほど3時間ほどの睡眠時間で活動すると、

肌があれたり、やる気がでなかったり、
体のあちこちが痛くなったり、ともう散々です。


この記事で健康的に元気なままで睡眠時間を短縮するコツを
書いている目的の一つは、もし食事を制限したり、
朝短い睡眠時間でむりやり起きたり、

といった方法で、苦しんでいる人がいたら、
その苦しみから解放したい、という思いからです。


>>こちらのページをすでにご覧頂いた方はご存じの通り、
これまで睡眠時間を短縮するコツを多くの人に教えてきた経験上、
無理やり身体に悪い方法で睡眠を削り、苦しんで健康を害している人が
とても多いからです。


睡眠時間を短縮するコツを教えてきた経験をまとめた教材も
出しているのですが、感想の声をみましても、SSP(ショートスリーパー7ステッププログラム)に出会うまでにそういった方法で苦しんでいた人が多いのは驚くばかりです。

そもそも、
『短時間睡眠で体が悪くなる』
というのは逆さまの考えなのです。

短眠コツを上手くつかみ、短時間睡眠になるには、
まず、睡眠時間を減らすことを意識せずに、
より健康に楽しく、毎日を過ごすことからはじめます。


そんな毎日を積み重ねると、日中楽しく動けて しかも疲れません。


疲れない、しかも毎日が楽しいわけですから、
だんだんと長時間起きたくなってきます。

これは、たとえば、大好きな漫画を読んでいたり、
DVDをみたりして、ついつい夜更かしをした経験のある人ならば、
誰でもわかる感覚だと思います。


そして、健康になった結果、睡眠時間が自然に短くなります。


大事なことなので、もう一度いいますね。


むりやり睡眠時間を減らす、のではなく
(←これだと健康を崩してしまいますね)

健康になった結果、無理なく睡眠時間を短縮することができるのです。


あと、ここまでお話すると、以前に

『睡眠時間はもともと遺伝子で決まってるって言われている、
 だから短時間睡眠なんて、ロングスリーパーの自分には無理じゃないか?』

という疑問を聞かれた方もありましたので、
その疑問に次の記事でお答えしたいと思います。

>>続きはこちら。ショートスリーパーになる方法に遺伝子は関係ない?

1、楽しく短時間睡眠を実践する考え方の記事一覧
1、睡眠時間を短くする方法、健康的に睡眠を短くする秘訣とは?
2、ショートスリーパーとロングスリーパー、どちらが有利?
3、睡眠時間を短縮して健康になるのはなぜ??
4、ショートスリーパーになる方法に遺伝子は関係ない?
▼短眠法7つのコツ▼
2、短眠法よくある間違い
3、口ぐせで睡眠時間を減らす
4、健康な3時間睡眠になる習慣
5、小食・短眠になる少食食事法
6、健康に短眠になる方法まとめ
7、短眠術とあう勉強法、仕事術

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