石井先生のSSP推薦文

短眠方に失敗する人がハマる落とし穴その4~7

それでは早速、前回の記事の続きで、短眠方に失敗する人がハマる落とし穴4~7を紹介したいと思います。

>>前回の記事。短民できない人がハマる落とし穴その1~3はこちら

●短眠できない人がハマる 落とし穴 その4
“早朝に起きて、 冷たいシャワーや 熱いシャワーを浴びる”


実はこれは上級者向けの方法です。

すでに、短眠方で自然に短い睡眠時間でも大丈夫になっている人が、早朝にシャワーを浴びると、脳や身体が覚醒して、やる気も出てきます。

しかし、正しい短眠方を知らず、短い睡眠時間だと苦しい身体の人が、3~5時間の睡眠で起きてシャワーをあびても、一日の身体のダルさは変わりません。

ちょうど、疲れている状態でシャワーだけ浴びても、疲れはとれなかったり、一時的に元気になっても、あとで疲れがドッと出てくるように。

シャワーをあびる、というのは、一時的で表面的な対処法でしかありません。
短眠方、 朝スッキリ起きれるようになれば シャワーは必要ありません。
(もちろん、気持ちいいのであびる、というのはOKです!!)

●短眠できない人がハマる 落とし穴 その5
“鼻で吸って 口で息を吐く、 ゆっくり呼吸する


これも簡単な理由です。
意識して 呼吸をコントロールするのは 無理だからです。

呼吸は 意識してするのではなく、無意識でするものです。

正しい姿勢で呼吸する とありますが、正しい姿勢かどうかも
自分ではわからなにので、意識しすぎて逆にストレスになる人もいます。


●短眠できない人がハマる 落とし穴その6
“1日1食 や 2食 の 超小食 に変える”


やってみた人は分かると思うのですが、
1日2食の小食にしてみても、体重がみるみる落ちてとても不安になる、
体も疲れやすくなり、力も入らなくなります。

しかも、 時折 ものすごい空腹感に襲われ、その空腹感に負けてしまい
その反動で バクバク食べてしまいます。

その結果、自信喪失、体もとてもダルくなります。
このページでは上級者むけに、食事法もお話していますが、まずは、短眠方で短い睡眠でも大丈夫になる身体や心の習慣を身につけてからやるのがいいと思います。

●短眠できない人がハマる 落とし穴その7
“徹夜を2回含めて 2週間で 3時間睡眠 に改造する”


これは、よく 書籍などでも言われている方法ですが
「1日徹夜をした後に 次の日も活動し6時間で起きる 」という方法です。

この方法で短眠になった人がいるそうなのですが、私は長い間短眠のコーチングをしていますが、まだあったことがありません。


実は私もやったことあるのですが・・・意志力が弱い私には無理な方法でした。そして、この方法で失敗した方々の相談をたくさん受けてきましたが、みなさん苦しい思いをされたあげく結局効果がない、という声ばかりでした。

実際に、徹夜をすることに 慣れていない人が いきなり徹夜をすると、
まず 6時間で起きれません。

逆に、8~9時間寝てしまい、しかも 身体が フラフラ になります(私もそうでした:汗)

この方法があう、という人は、この方法でいいと思うのですが、>>こちらのページに書いております通り、私は三日坊主の人でも続く方法で短眠になりましたので、

苦しい短眠法で失敗をしてきたクライアントさんにも、そちらの方法を勧めています。

2、短眠法よくある間違いの記事一覧
1、短民できない人がハマる落とし穴その1~3
2、短眠方に失敗する人がハマる落とし穴その4~7
3、短民法に失敗する人の心のクセと対策

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管理人の上田真司です。

私は、今でこそ、能力開発のコンサルタントとして、医師や弁護士、営業マン、受験生などにやる気アップ法や記憶術を教えていますが、以前は11時間以上の惰眠生活で無気力な人間でした。

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