石井先生のSSP推薦文

睡眠時間を短くする方法、最も簡単な短眠方法とは?

それでは、前置きが長くなってしまいましたが、
ついに・・・ついに!

睡眠時間を短くする方法、その7つのコツの3つ目にして!
実際に睡眠時間を短くする方法を具体的に紹介していきます♪


その前に、短い睡眠時間でも元気に快適に動けるようになる手順を
おさらいしておきましょう♪

1、短い睡眠時間で大丈夫な心と体の習慣を身につける
2、その結果、起きている時間が楽しくなる
3、起きている時間が楽しくなるので、疲れにくい。
  結果、短い睡眠時間でも身体十分に回復する

この『心の身体の習慣』がこれからお話していく内容になります。

心と体の習慣を変えることで、

・疲れやすさ
・体力の進歩の仕方
・物事の習得スピード

全てが変わってしまいますので、睡眠時間を短くする方法にとどまらず
これからお話する内容で、人生全体をよくしていくことができると思います♪

それでは、まず、簡単に実行できる短眠法の最初に紹介するのは、
『口ぐせ活用法』です。

睡眠時間を短くする方法の中でも、音声を聞き流すことと並んで、
簡単な方法だと、私自身思います。


あなたは口癖の驚くべき力をご存じでしょうか?

心理学博士の小林正観さんは「性格病理学」で、病気の原因について、
このように説明されています。

それによると、ストレスが疲れを生み体のコリやハリができ、
それがやがて痛みとなり臓器の故障となるそうです。

そして、その性格の傾向性から、なりやすい病気までわかるそうです。
ちなみに花粉症に一番多い性格は完全主義でした。

さらに、小林さんは、太りやすい人とやせやすい人も、
徹底的に調査し、驚くべき結果をえました。


一番の原因は食べる量ではなかったのです。

では何だったか?

それは、なんと「口癖」だったのです。


太る人は食べる時に、
「これを食べるとついつい肥っちゃうのよね」
「この一口がブタになるのよね」

といいながら食べていたそうです。


口ぐせだけで、体重が増えるか減るか決まるなんて・・・
ホント驚きですね。

実際に、この結果を知ってから、やせている人と、ぽっちゃりした人を
観察してみたのですが、見事に口ぐせの部分が一致していて
驚いたのを記憶しています。


実は、私自身イメージと口癖を利用し
1か月で体重を10キロ増やしたことがあります。


その時も、食べ物とトレーニングを工夫したのですが、

・自分の理想の体重になることができる!

と口で繰り返しいい、イメージもしました。


そして、10キロ増やしたあと、5キロ減らすのも、口ぐせで、
試しにやってみてうまくいきました。


その身体を鍛えたり、ダイエットをしている時に、徹底して実践した
ポイントはただ『言う』のではなく『口癖』にしたことでした。

繰り返し繰り返し自分に言い聞かせ、
心から信じて、行動するのが大切です。

自分の身体で実践してみて、
“口ぐせは身体や心に大きな影響を及ぼす”
と経験上思います。

この口ぐせのパワーを使い、起きている時間を楽しくできれば、
自然に短時間睡眠になることができます♪

もし、あなたにも睡眠時間を短くして実現したいことがあるなら、

・あなたのなりたい状態を書き出す(心の状態、身体の状態など)
・それを口ぐせにする

というステップをふんでみてください♪

このように、一つ一つ簡単な方法を積み重ねることで、
自然に短眠になることができます。

では、なぜ口癖は効果があるのか?
少し科学的なアプローチから見てみましょう。

>>続きはこちら。なぜ睡眠時間を削るのに、“口ぐせ”は効果的なのか?

3、口ぐせ睡眠時間を短くする方法の記事一覧
1、睡眠時間を短くする方法、最も簡単な短眠方法とは?
2、なぜ睡眠時間を削るのに、“この方法”は効果的なのか?
3、短い睡眠時間でも大丈夫な“短眠体質”に変身する秘訣
4、短時間熟睡ができるようになる5文字のキーワードとは?
5、睡眠時間を短くする口ぐせ一覧
▼短眠法7つのコツ▼
1、短時間睡眠法の考え方
2、短眠法のよくある失敗例
4、健康な3時間睡眠になる習慣
5、小食・短眠になる少食食事法
6、健康に短眠になる方法まとめ
7、短眠術とあう勉強法、仕事術

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管理人の上田真司です。

私は、今でこそ、能力開発のコンサルタントとして、医師や弁護士、営業マン、受験生などにやる気アップ法や記憶術を教えていますが、以前は11時間以上の惰眠生活で無気力な人間でした。

そんな私でも、短眠法で4時間半睡眠のショートスリーパーに変わり、仕事も 勉強も 他人の数倍こなせるまでに人生が一変したのです。

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