石井先生のSSP推薦文

短時間熟睡ができるようになる5文字のキーワードとは?

1、睡眠時間を短くする方法、最も簡単な短眠方法とは?
2、なぜ睡眠時間を削るのに、“この方法”は効果的なのか?
3、短い睡眠時間でも大丈夫な“短眠体質”に変身する秘訣

のこれまでの記事で、口ぐせが身体や睡眠時間にどのような影響を及ぼすのか、
をお話してきました。


そこで、

“じゃあ、具体的にどんな言葉を口ぐせにしたらいいのか?”
と疑問に思われる方のために、今回は脳内を幸福感で満たす口癖を紹介します。


私も大好きな言葉なのですが、この唱えるだけで幸せになることができる言葉は、

たった5文字です。

そして、その5文字は自分もまわりも幸せにするぜ絶大な効果があると
思います。


それでは、紹介します。その5文字とは・・・



   ありがとう


です♪

「ありがとう!」

今、思わず口で言ってしまいましたが、 ・・・うーむ。とても美しい言葉ですね。
私が 日本語の中で一番好きな言葉かもしれません。。

この“ありがとう”という短時間熟睡に私たちを導く言葉は、
ただ思っているだけでなく、声に出すことが大事です。

『ありがとう』と声に出すと、脳全体の血液の流れが増え、得に左側頭葉と小脳という部分が活性化し、理解力、記憶力などの脳の活動力全体が上がることが確認されているそうです。

そして、私自身、「ありがとう」という言葉を一人でも、人といる時でも、よく使うようになってから、ストレスが減ったように感じます。

日中のストレスが減り、毎日がちょっと楽しくなると・・・


そうです!不思議なことに短時間の熟睡でも大丈夫になるんですね。


これは、これまでもお話してきましたが、
短時間熟睡になり、しかも、元気になるには、

1、短い睡眠時間で大丈夫な心と体の習慣を身につける
2、その結果、起きている時間が楽しくなる
3、起きている時間が楽しくなるので、疲れにくい。
  結果、短い睡眠時間でも身体十分に回復する


という3つの変化を身体に起こすことが大切です。

「ありがとう」と唱える習慣は、まさに1の
“短い睡眠時間で大丈夫な心と身体の習慣”の一つですね!


実は一人でぶつぶつ
『ありがとう、ありがとう、あり…』
とつぶやいているだけでも効果があります。

このように、「仕事や勉強を楽しくする」「起きている時間を楽しくする」
というと難しく聞こえますが、実際に、自分の心を変えるためにやることは、
シンプルな内容が多いんですね。

そして、>>こちらのページの潜在意識の 部分でも説明しています通り
一つ一つ習慣をかえていくと、体調に大きな変化が起こり、短い睡眠時間でも元気に活動できるようになります。

あ!そういえば、今回紹介した「ありがとう」という口癖は、
家族と一緒に住んでおられる方は、みつかると変に思われるので、
なるべく見つからないようにするのがいいかもしれませんね。


3、口ぐせ睡眠時間を短くする方法の記事一覧
1、睡眠時間を短くする方法、最も簡単な短眠方法とは?
2、なぜ睡眠時間を削るのに、“この方法”は効果的なのか?
3、短い睡眠時間でも大丈夫な“短眠体質”に変身する秘訣
4、短時間熟睡ができるようになる5文字のキーワードとは?
5、睡眠時間を短くする口ぐせ一覧
▼短眠法7つのコツ▼
1、短時間睡眠法の考え方
2、短眠法のよくある失敗例
4、健康な4時間睡眠になる習慣
5、小食・短眠になる少食食事法
6、健康に短眠になる方法まとめ
7、短眠術とあう勉強法、仕事術

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私は、今でこそ、能力開発のコンサルタントとして、医師や弁護士、営業マン、受験生などにやる気アップ法や記憶術を教えていますが、以前は11時間以上の惰眠生活で無気力な人間でした。

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