石井先生のSSP推薦文

短眠に効果的な習慣を知る前に

これまでもお話してきました通り、短眠法で 短い睡眠時間で大丈夫な身体になるには、

1、短い睡眠時間で大丈夫な心と体の習慣を身につける
2、その結果、起きている時間が楽しくなる
3、起きている時間が楽しくなるので、疲れにくい。
  結果、短い睡眠時間でも身体十分に回復する

という3つの順番です♪

 この3つの順番をみてもわかる通り、短い睡眠時間でも楽しく日中を過ごすことができる心と体の習慣を身につけることが短眠法で一番大切になってきます。

 これから、意志力が弱い人でも効果があった短眠法を紹介していきます。

再度それは、習慣形成の世界的権威でもある、ナイト・ダンロップ博士の言葉を引用しようと思います。

「新しい習慣を身につけようとする場合、 最も障害になるのは
“ そうしようと頑張ること ” である」

繰り返しになりますが、これまで習慣を身につけることができなかったのは、あなたに意志力がないからではありません。習慣の身につけ方、継続する方法を知らなかっただけなのです。

それぞれのレベルのひとにあった方法を、超簡単なレベルから習慣にしていくことが大切です。

下の一覧の習慣から、難しいもの、苦しいもの、ではなく、自分に継続できそうなもの、合いそうなものを選んで、実践してみてください♪

4、健康に4時間睡眠になる習慣の記事一覧
1、短眠法の習慣を身につける前に大切なこと
2、短時間睡眠法で効果を出すために大切な心の習慣とは?
3、4時間睡眠法!集中力を上げるウォーキングの習慣
4、4時間睡眠でスッキリする為に効果的なウォーキング方法とは?
5、深く短く眠るために一日15分の価値ある投資とは?
▼短眠法7つのコツ▼
1、短時間睡眠法の考え方
2、短眠法のよくある失敗例
3、口ぐせで睡眠時間を減らす
5、小食・短眠になる少食食事法
6、健康に短眠になる方法まとめ
7、短眠術とあう勉強法、仕事術

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管理人の上田真司です。

私は、今でこそ、能力開発のコンサルタントとして、医師や弁護士、営業マン、受験生などにやる気アップ法や記憶術を教えていますが、以前は11時間以上の惰眠生活で無気力な人間でした。

そんな私でも、短眠法で4時間半睡眠のショートスリーパーに変わり、仕事も 勉強も 他人の数倍こなせるまでに人生が一変したのです。

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