石井先生のSSP推薦文

4時間睡眠でスッキリする効果的なウォーキング方法とは?

前回の記事に引き続きウォーキングについてです。

ウォーキングではちょっと早足気味でテンポよく歩くのがポイントです。

やってみたらわかりますが、テンポよく歩くのは楽しいです♪

なぜ、歩いたり、ジョギングするのがこんなに楽しいのか疑問に思っていましたが、
最近読んだ本でナゾが解けました。


人間はもともと狩猟で動物をとって生活していたため、山や野原を走り回る必要があったんですね。
だから、早歩きやジョギングで楽しく感じるように進化したようです。
うーむ、人体の不思議ですね。人体ってすごいです!!


ウォーキングのいいところは時間のない人でもやりやすいところだと思います。

たとえば、電車で通勤している人は、ひと駅早く降りて歩いて会社までいくとか、
昼休みに外を少し歩いてみる、ちょっとした買い物に車ではなく歩いてでかける、など、いろいろな方法があります。

ウォーキング、ジョギングが習慣になると毎日βエンドルフィンが脳内に分泌されるので、爽快な毎日を過ごすことができて楽しいです。
私も試して効果があった、おすすめの方法です。

4、健康に4時間睡眠になる習慣の記事一覧
1、短眠法の習慣を身につける前に大切なこと
2、短時間睡眠法で効果を出すために大切な心の習慣とは?
3、4時間睡眠法!集中力を上げるウォーキングの習慣
4、4時間睡眠でスッキリする為に効果的なウォーキング方法とは?
5、深く短く眠るために一日15分の価値ある投資とは?
▼短眠法7つのコツ▼
1、短時間睡眠法の考え方
2、短眠法のよくある失敗例
3、口ぐせで睡眠時間を減らす
5、小食・短眠になる少食食事法
6、健康に短眠になる方法まとめ
7、短眠術とあう勉強法、仕事術

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管理人の上田真司です。

私は、今でこそ、能力開発のコンサルタントとして、医師や弁護士、営業マン、受験生などにやる気アップ法や記憶術を教えていますが、以前は11時間以上の惰眠生活で無気力な人間でした。

そんな私でも、短眠法で4時間半睡眠のショートスリーパーに変わり、仕事も 勉強も 他人の数倍こなせるまでに人生が一変したのです。

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