石井先生のSSP推薦文

少食短眠法、なぜ少食は健康にいいのか?


前回の記事。短眠の食事法、健康的に睡眠時間を減らす食事に引き続き、少食短眠法をご紹介します。

一日三食 食べなければならないという人の意見を聞いてみますと、
(もちろん一日三食たべるか二食たべるかは個人の自由です。
 一日三食があっている人も多いと思います。)


三食食べないと、脳にブドウ糖が供給されない、
したがって、頭が働かない、特に朝は軽い飢餓状態に
あるので、食べねばならないというものです。


これについて、医者でもない私が異論を述べても、説得力にかけるので
カナダのオーエンス博士の実験結果をあげたいと思います。

オーエンス博士は、人がブドウ糖が足りないときに、
脳はなにを栄養源として働くかを調べました。

すると、ブドウ糖の代わりにこんな栄養素が
つかわれていました。

βヒドロキシ酢酸50%
αアミノ窒素10%
アセト酢酸10%
そして、ブドウ糖はわずか30パーセントとしか
使われていません。

しかも、βヒドロキシ酢酸はケトン体といわれ、

これが栄養源として使われると脳内に、
βエンドルフィンが分泌され、脳波がα波になり集中力が
あがり、爽快感を感じることができるのも確認されています。


実際やってみると一日二食のプチ断食状態では、
集中力がまし、すがすがしい爽快感を感じます。
さらに疲れにくくなりますので、少食は短眠にいいんですね。

僕は朝をあまり食べない一日二食半生活なのですが、
軽い飢餓状態にある時に、爽快感は大きくて集中力が増す感じがします。

少食にすると集中力が上がるので、少食が短眠に効果的なのは、体験すれば当たり前の話かもしれませんね。

ちなみになぜ朝抜きの二食(小食になる)なのでしょうか?

昼抜きや、夕食抜きではいけないのでしょうか?


実は朝食べない少食短眠法には理由があります。

カナダのブラウン博士が1971年に、
朝はモチリンというホルモンの分泌がさかんになることを
発見しました。

モチリンってかわいい名前ですね(笑)

ちなみにこのモチリンはかわいいだけじゃなく、
効果もすごいんです。

モチリンの分泌がさかんになると、
腸が動きより多くの排泄物をだし、毒素を体の外に出せ、
さらに腸内の環境もよくなります。


ところがこのモチリンは食事を食べると、
分泌量がへります。

だからモチリンの分泌が増える朝は、
食事をとらないのが、かしこい選択ということだそうです。


東洋医学では、昔から朝ごはんは少なく、とか、
朝食を食べないプチ断食が勧められていますが、

なるほど、そうすればモチリンが分泌され、
腸の調子もよくなります。科学的にも説明されるわけですね。

>>続きはこちら。3時間睡眠の食事法、少食は寿命が延びる

5、短眠の食事方法の記事一覧
1、短眠の食事法、健康的に睡眠時間を減らす食事
2、少食短眠法、なぜ少食は健康にいいのか?
3、3時間睡眠の食事法、少食は寿命が延びる
4、3時間睡眠で健康になる秘密、少食の偉大な健康効果とは?
5、3時間睡眠の方法、小食と睡眠の関係
6、3時間睡眠で元気になる。短眠小食法≪実践編その1≫
7、睡眠3時間にになるための短眠食事法≪実践編その2≫
8、一日一食は短眠に効果があるのか?≪実践編その3≫
▼短眠法7つのコツ▼
1、短時間睡眠法の考え方
2、短眠法のよくある失敗例
3、口ぐせで睡眠時間を減らす
4、健康な4時間睡眠になる習慣
6、健康に短眠になる方法まとめ
7、短眠術とあう勉強法、仕事術

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私は、今でこそ、能力開発のコンサルタントとして、医師や弁護士、営業マン、受験生などにやる気アップ法や記憶術を教えていますが、以前は11時間以上の惰眠生活で無気力な人間でした。

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