汝自身を知れ、ギリシャの格言に学ぶ

■汝自身を知れ、ギリシャの格言に学ぶ
 
こんばんは、上田真司です。

夜遅くの更新になりますが、
本日もお読み下さり、ありがとうございます。
 

古代ギリシアの格言に
「汝自身を知れ」
という言葉があるそうですが、経験上、
自分を成長させる上で、自分の全てを知るのが
最善の方法だと思います。
 

たとえば、睡眠時間一つとってもそうです。

人によって、最適な睡眠時間がありますが、
意外と自分で自分の最適睡眠時間が分からない人が多いです。

 
その結果、

・自分にとって無理があるような短い睡眠に挑戦してしまう
・長すぎる睡眠時間になってしまい、かえって体調を悪くする

といった悩みや症状が起きてしまいます。

 
ところが、自分にとって最適な睡眠時間を知り、
ちょうどいい睡眠時間を毎日リズムよく取る事で、
記憶力、集中力がベストの状態で仕事・勉強に臨めます。

といっても、なかなか最適な睡眠時間を自分で算出するのは
難しいですので、自分にとって最大のパフォーマンスを発揮
する睡眠時間を算出する方法を下の記事に書きました。

>>あなたにピッタリな健康的な睡眠時間

疲れや集中力の低下、日中の眠気が気になる場合は、
お役に立つと思います。

本日を最後までお読み下さり、ありがとうございました。

 
上田真司

ぐっすり眠るには、40フォン以下が適切

ぐっすり眠るには

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

前回では、短く深く寝る方法の一般的な手法の1つとして、
眠りにつく2時間前には、照明を200ルクス以下に暗くしてみる。

それによって寝つきが良くなるメカニズムについては、
前回の記事をご参照ください。

今回は、短く深く寝る方法の一般的な手法の1つとして、
ぐっすり眠るには、音楽も重要である。ことについて
言及して行きたいと思います。

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即効性の高い、短く深く寝る方法

●今日から効果がでる!短く深く寝る方法

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

前回では、睡眠時間を削ってまで 勉強や仕事をするのは、
レム睡眠が少なくなってしまうため、記憶力や集中力も低下し、
かえって効率が悪くなる。ということをお伝えしました。

今回は、明日の朝には実感できるであろう、短く深く寝る方法
をお送りしたいと思います。

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寝つきを改善する簡単な方法

寝つきを改善する方法

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

前回では、できる人に朝型・短眠型人間が多い理由と、早起きの
効果についてお送りいたしました。

今回は、寝つきを改善する上で一番大切なことを、お伝えします。

まず、朝スッキリ目覚めるためには、

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目覚めを良くする方法:あるツールを使った簡単な方法

目覚めを良くする方法

おはようございます。上田真司です。
本日もブログにご訪問くださり、ありがとうございます。

今回は、このブログでも公開している 目覚めを良くする方法
オーディオセミナーを ダウンロードされた、H・Tさんから
いただいた ご質問を、ご紹介いたします。

(イニシャルでの公開の許可を頂きました)

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