睡眠にNGな食事はこの3つ。

睡眠にNGな食事とは?

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

さて、前回では 睡眠の質を高めるには、ストレスとうまく
付き合うことが大切であること。そして、その、ストレスと
うまく付き合う簡単な方法をご紹介しました。

今回は、睡眠にNGな食事をお教えいたします。

以前でも、ケーキやお菓子などの甘い物は、血糖値を上げるため、
身体は、その血糖値を下げようと活動状態に入る。

そのため、寝る前の3時間以内に食べると、寝つきが悪くなるなど、
睡眠の大敵である。ということをお伝えしました。

このように、糖分はもちろん、睡眠の大敵になる食べ物、
睡眠にNGな食事は、以下の3つに分類されます。

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玄米は痩せる効果と睡眠にも良い効果がある。

玄米は痩せる効果いがいにも、睡眠にも良い。

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

さて、前回では、プチマクロを活用して熟睡する方法を
お伝えいたしました。

プチマクロとは、マクロビオティックをより、かんたんに
実践するための言葉ですが、そもそも、マクロビオティックは
玄米菜食などの自然食をもちいた食事法のことです。

詳しくは、前回の記事をご参照ください。

玄米菜食など、玄米は痩せる効果いがいにも、睡眠にも良い。
と言われており、健康志向の高いかた、睡眠に悩んでおられる
方たちにオススメの食事法なのです。

ただし、

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睡眠の日記を付けて眠りの悩みを解消!

睡眠の日記を付ける事が不眠解消の秘訣

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

さて、前回では、マクロビオティックをかんたんに実践する
プチマクロや、玄米の効果についてご紹介しました。

今回は、睡眠の日記をつけて、自分の日々の眠りの状態、
眠れない日の過ごし方、眠れた日の過ごし方などを見つめなおし、
改善策や解決法を見付けだす方法です。

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プチマクロを活用して熟睡する方法

プチマクロで睡眠の質を高める方法

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

さて、前回では、睡眠に良い食べ物として カルシウムを
含んだ食品を積極的に取る。ということ。

そして、なぜ、カルシウムを摂取することが睡眠の質の
向上につながるのか? その理由について、イライラを鎮めて
リラックスさせる。ということと、もう1つお伝えしました。

食事について、前回述べましたので、そのお話のついでに、
プチマクロを活用して熟睡する方法も、ご紹介したいと思います。

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睡眠に良い食べ物はないんですか?その回答。

睡眠に良い食べ物とは?

おはようございます、上田真司です。
本日もブログにご訪問下さり、誠にありがとうございます。

さて、前回では、なぜ、ナイトミルクを飲むと寝つきが
良くなるのか? その理由について、お伝えしました。

今回は、読者さんから
「ナイトミルク以外に、睡眠に良い食べ物はないんですか?」

というご質問を頂戴いたしましたので、この場をお借りして
お応えしたいと思います。

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