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実行力・行動力をアップするには?

■春のタイミングで実行力・行動力をアップしよう!

おはようございます、上田真司です。
本日もブログをお読み下さり、ありがとうございます。

 今回の内容は、2014年4月12日に発行したメルマガを
 一部内容を削ってお届けしております。

 短眠法のメルマガは、>>無料プレゼントのページから、
 音声セミナーを受け取った方のみに送信しております。

4月に入り、新入生や新社会人の方々が発するフレッシュな気に、
影響を受けるのかわかりませんが、4月は新しいことを始めたく
なる季節でもありますね。

春のイメージ

以前に友人の料理教室の先生が、4月が一番、
新しい人が多いと言っていましたが、

春は日照時間も長くなり、気温が暖かくなり始めて、
生理的にも やる気が出やすい時期
だと思います。

そう言うわけで今日は、行動したくなる春のタイミングで、
実行力・行動力を身につける方法をお伝えしたいと思います。

春はチャンス?

実際に、これまでのカウンセリングの経験上、春は、
新しい習慣や継続力を身に着けるチャンスだと思います。
 

というのも、
「何かをはじめる」
ということは、けっこう大きなエネルギーが必要です。
 

ちょうど、バーベキューなどで炭に火を着ける時、
いったん火が付けば、あとは、ほとんど炭を足すだけで、
火を保つことができます。

ところが、その火をつけることが難しく、工夫が必要です。
 

同じように、何かを始めるとき、
最初に大きなエネルギーが必要
だと思います。

そして、春の時期は、フレッシュな人が多かったり、
気温などの影響で、新しいこと始めやすい環境ですので、
春は、何かを始めて実行力・行動力を身につけるチャンスだと思います。
 

あらゆるものを利用する

人によっては、春じゃなくて、
気温が上がる夏のほうがヤル気が出やすい人もいます。

また、新年や年末年始の時にヤル気が出やすい人もいます。
全部の時期にやる気が出やすい人もいると思います。
 

ですので、もし、この記事を読まれている方が、

「なんだか、新しい事を始めたくなってきたな!」
「よし!もう一回挑戦してみよう!」

と春に思いやすいタイプでしたら、今がチャンスですので、
その勢いを自分の進化のために利用するといいと思います。

環境を利用する

これは季節に限ったことではなく、
環境、会う人、触れる情報を整えることで、
やる気が出やすくなります。

学びや気づきのキッカケになってくれる人や、
支えてくれる人など、周囲に感謝しながら行動すれば、
行動力が増える上に、幸福感も上がります。

また、幸福感も上がると、ストレスが減り短眠にもなりますので、
一つの行動で、色々な効果が期待できますね!

「でも、続くのかな…」と不安な方へ

ただ、何かを始めるとする時に、こう思う人もいます。

「また、ヤル気になったけど続くのかなぁ…」

私もあったのですが、何度も「今度こそ!」と決意して、
沢山失敗した経験をしていると、だんだんと挑戦するのが
怖くなってきます。
 

というのも、はじめるときに、
「今度こそ、絶対にやろう」
と思う気持ちが強いほど、失敗した時の痛みが辛いからです。

それを避けるためには、
これから挑戦する勉強や作業のイメージを変えること
が大切です。

 
たとえば、この春のタイミングで、
「今度こそ勉強を続けて資格試験合格するぞ!」
と思い勉強を始めるのでしたら、「勉強=辛い」という
イメージを変える必要があります。
 

勉強が辛いイメージのままで、試験の対策を始めると、
必ずどこかで続かなくなるからです。
 

また、夢実現や目標達成に向けて、
勉強したり、コツコツと作業する際も、
「作業=辛い」というイメージを変える必要があります。
 

そして、その辛いイメージが楽しいイメージに変わった時に、
実行力・行動力が身に着き
ます。

このように、勉強や作業の辛いイメージを、楽しく変える方法については、
以前ブログに図解入りで書いた記事が、参考になると思います。

もし、まだ読まれていない方は、ぜひ一度ご覧下さい。

>>【図解】勉強出来ない悩みを解消!!勉強を習慣化する極意

本日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。
 

上田真司

短眠の方法・コツのQ&Aまとめ

■健康によい短眠の方法とは?睡眠を減らすのが不安な人へ
 
こんにちは、上田真司です。
本日もサイトにご訪問下さり、ありがとうございます。

このページでは、簡単にできる短眠のコツや、
睡眠を減らすのが不安な方の疑問に答えます。
 

健康的な短眠の方法で、短く深く眠ることで、
頭と身体がスッキリして、記憶力・集中力・やる気・体力が高まります。
 

ところが、そのような安全な短眠の方法に馴染みのない方は、

 睡眠を減らして健康に悪くないの?
 睡眠時間を減らすと、頭がぼーっとして
  集中できないけど、記憶力は落ちないの?
 睡眠時間を減らすと寿命が減るという統計があるけど、
  睡眠を減らしても大丈夫なの?

と、睡眠時間を減らすことに、とても不安を感じると思います。

私も、短眠法を知ったばかりのときは、同じように不安に思っていました。

そこで、健康的に実践できる短眠の方法をより知って頂くために、、
以下に、それぞれのご質問に答えた記事をまとめてみました。

疑問に思う内容があれば、お読み下さ。

>>1、短時間睡眠法で睡眠を減らすのが不安…
>>2、短眠法は誰でも可能なのか?遺伝子は関係ない?
>>3、なぜ、睡眠時間を減らすと、記憶力・集中力がアップするのか?
>>4、睡眠時間と寿命の関係:短眠は寿命を縮めないのか?
>>5、短眠の危険性、短眠の推奨年齢
>>6、3睡眠睡眠法の危険性、短眠はほどほどに

短眠法への理解が深まり、より元気に活動できる人が多くなれば幸いです。
 

やる気と時間があれば、今までできなかったことも…

 
短眠法は、とても効率的な夢実現法であり、
なりたい自分になるための方法である、と私は考えています。
 

というのは、やる気と時間があれば、たいていの目標は、
達成できる
と思うからです。

 
そして、その一日の活動時間や効率を増やすの短眠法です。

短く深く眠ることで、疲れがスッキリとれて身体から活力が湧き、
集中力・記憶力が大きく高まるからです。
 

そして、短眠法で浮いたたっぷりの時間を使って、
これまで実現できなかった夢や目標を達成できます。

実際に、以下のように短眠になる前は、実現できなかった夢を
達成している人が次々現れています。

>>1、独学で次々と資格に合格
>>2、年収を一千万円以上にアップ
>>3、楽しみながら夢実現・目標達成

(その他にも、希望の就職先や、
 性格が前向きに変わり恋人をゲットなど、
 沢山の声を頂いております。
 
 全ての声を閲覧したい方は、>>コチラのサイトをご覧ください。)

 
何よりも私が嬉しいのは、短眠の方法で作った時間を使い
自分が幸せになるだけではなく、周りの人も幸せにする人が
多く出ていることです。

短眠法によって、疲れや眠気の症状が改善するだけでなく、
沢山の時間と体力で、家族・友人・恋人を幸せにしたり、
社会貢献する人が、一人でも多く出ると嬉しく思います。

最後までお読み下さり、ありがとうございました。

 
上田真司

短眠法で年収が一千万円以上の収入を得たお客様の声

■短眠法で年収が一千万円以上の収入を得たお客様の声
 
こんばんは、上田真司です。
今日もブログをお読み下さり、ありがとうございます。
 

>>短眠法(SSP)の教材の販売ページにも
特典の一つに“シークレット特典”と書いてあります通り、

私は時々、購入者の方に、バージョンアップ版の音声や、
追加で能力開発系の音声を送る事があります。
 

昨年末(2013年12月)にも、クリスマスプレゼントと題して、
「手帳の活用法」の音声を贈りました所、SSP購入者の方から、
沢山の嬉しい感想が届きました。

 
その中でも、年収を一千万円以上にあげたお客様の声があり、
メルマガで紹介したところ、大変多くの反響を頂きました。
 

特に、
「しばらくサボっていましたが、もう一度がんばろうと思います!」
「あきらめかけていましたが、やる気が起きました。
 もう一回頑張ってみます」

などなど、≪もう一度、頑張りたい≫という声を沢山頂戴しました。
 

きっと、短眠法を実践する方々の希望になると思いましたので、
こちらのブログでも公開したいと思います。

それでは、さっそくご紹介します。
 

 皆川美菜子さん(仮名)の体験談
 
 メールありがとうございます(^^)。おひさしぶりです。

 年末、忙しくお過ごしのことでしょう。

 私もおかげさまで、元気に忙しく過ごしております。

 短眠は続いていて、ここ2年間は2時半~3時起きの毎日です。
 あのイヤ~な起きてすぐの「眠たい。まだ眠っていたい」←(で、二度寝)
 というのも、全くありません。

 朝起きてトレードという毎日を続けた結果、
 今年は株とFXのトレードで2400万円を稼ぐことができました。

 トレーダーとして継続的に儲けられる自信がついたので、
 パートは今年の夏にやめました。

 パートをやめて、娘たちに勉強を教える時間も取れるようになりました。

 上田さんが、sspで
 「朝起きて毎日1時間何かをする。
  それを1年間続けたら凄いことが起こる」
 と言っていたのは、本当だと思います。

 株のド素人だった私が、短眠を始めて2年間で、プロディーラーと同じ手法で
 短期売買で厳密なテクニカルに基づいて、トレードできるようになったのですから。

 「短眠法は魔法のじゅうたんだ」
 とsspで言われていましたが、まさにそんな感じです。(^^)
 sspが他の短眠法と違うのは、メンタルが強化できる点だと思います。

 それが、私の場合トレードにも良い効果となったのでしょう。

 上田さんの勉強法を語った音声
 (その道のプロを師匠にして、あとは勉強時間を重ねる。)
 も参考になりました来年は、家を綺麗に片付けて、
 さらにトレードの腕を磨きたいと思います。

 (実は、やましたひでこ氏の断捨離講座を今月から始めました。面白いですよ~!)

 電話でお話、いつかしたいですね。sspをもっと広めたいので、個人的には、
 ネットの知人にはしょっちゅう薦めているのですが・・・ 

 では、暮れも押し詰まってまいりましたが、風邪など引かれませぬよう。
 来年も上田さんのますますのご活躍お祈りしております。

 ※添付画像は私のメイン口座のものです。(他にも口座を持っています。)
  ヤフーの質問箱である知恵袋では、画像添付した証拠が無い
  「いくら儲かった」という証言は、全て嘘とみなされる風習があります。

  それももっともだと思うので、添付してみました。(^^)

年収2千万円以上の収入を得た証拠画像

(※感想は、改行や本名が入る部分のみ編集しております。)
 

皆川さんは、最初教材を購入して下さったときに、
『ダメダメの上田さんで出来るなら、私なら絶対にできる』
と言われていました。

私はそう言われて、とても嬉しかったのを覚えています。
 

最初は、ネットサーフィンが止まらなかったり、
仕事も疲れて家事が辛かったり、とても大変な状態でした。

ところが、短眠法を実践されることで、
ネットを見過ぎてしまう癖も辞められて
仕事も楽しくする口ぐせを作って実践されて、
見事、悪い癖を脱出して、短眠になりました。

そして、大変有難いことに、購入から何年かたっても、
よく経過報告のメールを送って下さいました。
 

皆川さんが、短眠に成功したポイントは、
色々あると思いますが、以下の三点がわかりやすいと思います。
 

その1:教材の内容を、自分に合わせて実践したこと

 皆川さんは、口ぐせの内容や、その他のSSPの実践項目を、
 自分に合わせて実践していました。

 時には、歌を作ったり、とても創造的に実践されていたことを、
 今でも思い出します。

 これまで頂いた経過報告のメールも公開の許可を頂いていますので、
 まとめた後に、最後に皆川さんに確認して頂いて追加の特典として
 購入サポートで、プレゼントする予定です。

 
その2:継続して音声を聞き続けた事

 多くの場合は、100点の行動じゃないと、
 「これじゃダメだ!」と辞めてしまう傾向があります。

 私がよく音声の中で、
 【最初は実践しようとせずに聞き流して下さい】
 というのも、最初に、やる気満々で行動を起こして、
 調子がいい状態がとても危険だからです。

 できる限界ギリギリの内容を実践していると、
 どこかで息切れして、実践が続かなくなります。

 すると、「もういいや、自分には無理だ」と諦めてしまうんですね。

 本来なら、聞き流すことからやり直して、一つ一つの
 習慣を変えていけば、大きく変わったハズなのに…

 一気に自分を変えてしまいたいという焦りが、
 継続を難してしまいます。

 
その3:仕事をキチンとしながら、副業に取り組んだこと

 起業や投資で失敗するパターンで多いのは、
 毎日の仕事が嫌で、仕事から逃げる手段として、
 はじめてしまう場合です。

 仕事で安定した収入を得ながら、
 じっくりとスキルを伸ばした場合と違い、
 モチベーションが続かなかったり、
 思うように稼げないことが多くなります。
 

 その結果、リスクが高い行動をとって、
 最後には、借金を背負う人まで出てきます。

 ところが、皆川さんはしっかり仕事をこなした上で、
 副業の収入を上げて、副業だったものに専念できるようになりました。
  
 しかも、キチンと自分に合う先生から、
 副業で稼ぐ方法を学んだ
点も大きいと思います。
 

皆川さんのように結果を出して頂けると、
とてもやる気が出ます。

そして、もっともっと成長して、
もっともっともっと効果的な教材を作りたくなります!!

できれば、教材と縁があった人が、100%みんな実践できて、
みんなが幸せを手にできるような(笑)
 

そんな教材を作れるくらいに成長することが私の目標です。
まだまだですので、日々、努力と工夫を重ねていきたいと思います。

本日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。

 
上田真司

さらに向上したい人へ、短眠の学びを加速するサイトを紹介

■さらに向上したい人へ、短眠を加速するサイトを紹介
 
こんにちは、上田真司です。
ブログにご訪問下さり、ありがとうございます。

今回は、このブログだけでは飽き足らず、
さらに 自分を向上させたい!進化させたい!という
強い気持ちを持った方のために、関連サイトをご紹介します。
 

1、ベンジャミン・フランクリンの人生成功法則

 
あらゆる成功法則のルーツとなった、偉大な成功法則を公開。

私のように自己啓発に、大金を投資しても変われなかった多くの人が、
フランクリンのシンプルな成功法則を実践することで、人生を変えています。

このサイトでは日本未公開の文書も翻訳して、公開しております。

>>ベンジャミン・フランクリンの成功法則はコチラをクリック
 

2、自分を変える方法~人間を知り尽くした人物から学ぶ~

 
あらゆる角度から、人間を知りつくした人物Z氏から学ぶ、
自分を変える方法を公開しております。

・億単位で借金がある人を救ったり
・13年来のうつ病患者を2カ月半で完治させたり
・人の未来を見抜いて、一瞬で人を変えるアドバイスをしたり

信じられない奇跡を生みだす最高の心理学者Z氏の教えをもとに、
自分を変える方法を紐ときます。

Z氏は、ショートスリーパーでもありますので、短眠法に関心ある人にも
きっと、その教えは役立つと思います。

>>自分を変えて、なりたい自分になる方法はコチラをクリック

また有益なサイトが出来次第、この記事で紹介していきます。
宜しくお願い致します。
 
上田真司

頭がいい人の休む技術~ラクして一日の効率を何倍にもするズルい方法~

●頭がいい人の休む技術~ラクして一日の効率を何倍にもするズルい方法~

こんばんは、上田真司です。

前回、前々回に引き続き、身体にたまった慢性的な疲労を
取り除く方法をお伝えします。

身体にたまった慢性的な疲労を取り除くことで、
集中力・記憶力をアップさせて、短い睡眠時間でも、
効率よく活動できます。

 
その結果、
●二度寝や朝寝坊する状態から、朝スッキリ起きられる
●仕事の集中力が増し、ミスが減る。仕事も楽しくなる
という風に変わります。

 
今回は、その最後の締めの部分当たる内容で、
「身体から疲労感を抜くのに、最も大切なテクニック」
をご紹介します。

まだ、前回、前々回の記事を読まれていない方は、
>>こちらをクリックして最初からお読み下さい。
 

●前回の記事の失敗…汗

今回で最後になりますが、少し長い内容になります。

これは前回の記事で、キリの悪いのところで、
切ってしまったからなんですね。

ス、スミマセン・・・涙
 
見方を変えれば、ボリューム満点と言えないこともないのですが(汗)

今回は、急ぎの方はここで読むのをやめて、
時間の余裕のある方だけお読み下さい。

それでは、さっそく休む技術のステップ2からご紹介します。
 

ステップ2:休みのタイミングを工夫する

 
ステップ2でやることは、
休みのタイミングを工夫することです。

具体的には、

 ・いつもよりも、30分早く布団に入り
  少し睡眠を多めにとる

 ・日中に、トイレにいったり、水を飲んだり、
  3分から10分ほど、ホッとする時間をとる

 ・できれば、昼に10分ほど仮眠をとる

などなど。
 

コツを守って休めば、仕事や勉強の効率が、
3倍くらいになります。

詳しくは、別のブログですが、
>>できる人の仕事の疲れ回復法
に書いています。

短時間の休みで、身体と頭をスッキリしたい人はお読み下さい
 

ステップ3:いつもよりも多めに、やる気を出すキッカケに触れる

 
最後に、今までやれなかったことを始める時に大切なのは、
「いつもより多めにやる気を出すキッカケに触れること」
です。

 
これは、7ステップ短眠法(>>http://ssp-7step.com/ )の、
ステップ4で詳しくお話しておりますが、下にその一部を紹介します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 
  1、いつもよりも、口ぐせを多めに言う

   いつもより、多めに
    ・やる気が出る口ぐせ
    ・嬉しい気持ちになる口ぐせ
   を言います。

   口ぐせの回数を普段よりも増やすことで、
   いつも以上の力を発揮できて、勉強や家事など
   新しい習慣を始めやすくなります。
 
  2、いつもよりも、自分の夢や目標を書いた紙を多めに見る
   
   自分の心から出てきた言葉は、自分の心を強く打ちます。
   誰のものでもない、自分に最適化された内容の夢や目標だからです。

   ですので、その“自分が心から達成したこと”に多くふれて、
   「うぉ~~~~!」やる気をマックスまで上げる回数を増やします。

   すると、普段、頑張れない

   私は、
    ・朝起きた時
    ・自分の限界を少し超えたい時
   に自分の夢や目標を書いた紙を見て、やる気を出しています。
 
  3、お金を投資して、欲を利用して、やる気を継続する

   たとえば、資格試験の勉強なら、
   あえて高い学校に入って勉強したり。

   喫茶店やコーヒーショップなどで、勉強したり。
   「お金がかかっている分、元を取らないとモッタイナイ」
   という欲を利用して、勉強のやる気を出します。

   私自身、何か人生を変えるために、大切なことを学ぶ時に、
   身銭を切って投資していますが、とても効果が高いと思います。
 
  4、いつもより多めに、やる気が出る音声や本に触れる

   これは、2の「自分の夢や目標を書いた紙を多めに見る」に
   近い内容ですが、自分が感動したり、やる気が上がる音声や本に、
   いつもよりも多めに触れます。

   ここでのポイントは
   「自分がやる気が出やすいものに触れる」
   ということです。
   
   人によって違うと思いますので、自分にあった本や音声に
   多めに触れて下さい。
 
  5、いつもより多めに、やる気が出る人と会話する

   1~4の中では、一番効果的な内容だと個人的には思います。
 
   直接、やる気のある人と接すると五感を通じて、
   やる気が注入されます。

   週に一回や月一回、やる気を出してくれる人と
   会う習慣をつけると、習慣が大きく変わる人も多いです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

などなど。5つとも私が普段から実践している内容ですが、
怠け者の私でも、やる気を出さざるを得ないほど効果的です。
 

そういえば、怠け者で思い出しましたが、
カウンセリングの時や、仕事を一緒にする人から、

「上田さんが、ニートでうつ病だったのが信じられない。」
「怠けものって言っていますけど、そんなことないですよね」

と、最近よく言われます。
 

でも、私はホントの本当に、超ぉ~~~~~怠け者で、
自分でも時々イヤになるくらい、才能のないダメダメな人間です(笑)
 

ただ、運よく偶然の出会いが重なり、ダメ人間でも変われる方法を
教えてもらって、それを実践しただけです。

上に紹介したように、
怠け者の自分を許して、自分でもできるやる気アップ法を
実践し続けて、自分の潜在意識を書き変えただけなんですね。
 

ですので、学校にすら まともに通えない、人より劣った自分が
ガラッと変われたのは、運が良かっただけだと思います。

そして、先に知ってしまったものの使命として、
どうしても宣伝したくなって、今の仕事をしています。

 
全ての人は素晴らしい可能性を持っていますから、
望めば必ず変わることができます。

本物の方法を知らない人や、自信をなくしかけている人に、
ぜひとも、このことを伝えたいです。

 
というのも、ニートになってしまった私よりもできる人ばかりなので、
「本当に、もったいない!!」と心底 思うからです。

今回の内容も、夏の暑さで疲れて、なかなか活動できない人や、
新しい習慣を始めたい人のお役に立てば嬉しく思います。
 

最近は、暑い日と涼しい日が交互にやってきて、
風邪をひく人も多いですが、どうかお身体も大切になさって下さい。

それでは、カナリ長くなってしまいましたが、
最後までお読み下さった方、本当に、ありがとうございました!!
 
上田真司

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