身体のだるさ解消法~休みながら脳を活性化する


■身体のだるさ解消法~休みながら脳を活性化する
 
こんにちは。上田真司です。

肌寒くなってきた所で、久々のメルマガですが、
お読み下さり、ありがとうございます!!

 今回の内容は、2014年10月9日に発行したメルマガを
 一部内容を削ってお届けしております。

 短眠法のメルマガは、>>無料プレゼントのページから、
 音声セミナーを受け取った方のみに送信しております。

私は、相変わらず方向音痴で、出張先で道に迷ったり、
なぜか平地でつまづいたりしながら、元気に過ごしおります★
 

さて、前置きは早めに切り上げて、
さっそく内容に入りたいと思います。
 

今の時期のような季節の変わり目は、

体調を崩して風邪をひいたり、
冷え性で、体が冷えて服を着ても寒い
夏の疲れなのか、なぜか身体がダルい

などの症状に悩む方が多いです。
 

そこで、今回は、今の時期に出てきやすい疲労感や
便秘や冷え性を改善する方法をお伝えしたいと思います。
 

しかも、疲労を解消する方法に至っては、
怠けながら脳を活発にする方法ですので、

残暑に特に効きますが、いつの時期でも効果はありますので、
集中力を上げたい方や、勉強や作業の能率をアップしたい方にお勧めの内容です。
 

残暑に出てくる疲労感の対処法

 
夏が終わった9月から10月あたりに疲労感が出てくる人は、
身体が冷えている場合が多いです。
 

夏は、外の気温が高いため、体もそれに適応するために、
汗をかいたり血管を拡げたり身体の熱を逃がすように準備します。
 

ただ、身体の働きだけでは限界がありますので、

・身体が冷える食べ物、飲み物を取る
・冷房や水などで適度に身体を冷やす

など、身体の働きを助けてあげると、
疲れやすい夏でも、健康を崩さずに活動できます。
 

度が過ぎると…

 
しかし、ここでやってしまいガチなのは、
“冷やし過ぎ”なんですね。
 

身体が熱を逃がす準備をしているのに、

 ×身体が冷える食べ物、飲み物を取り過ぎてしまう…
 ×冷房などで身体を冷やし過ぎてしまう…

と、追い打ちをかける事で、いまの時期になって
身体の冷えからくる体調不良に悩んでしまいます。
 

まさか熱い時期に体が冷えていると思わないので、
“冷えからくる疲労”は盲点になっている場合が多いです。
 

もし、思い当たる人は、体を温める食べ物を意識してとったり、
夜に半身浴で体温めるのがおススメです。

特に、忙しい人に半身浴は、とっっってもおススメです!!
 

半身浴の意外な効果

 
というのも、脳の働きアップさせるには、
“なにもしない時間”“ボケーとする時間”
も意外と大事
だったりします。
 

実際に大学の研究でも、何もしていない時間を
とることで脳が活性化して、作業効率が上がる事
がわかっています。
 

脳の働きに興味のある方は、サイエンスzeroという番組の、
『ぼんやりに潜む謎の脳活動』を見て下さい。

ぼんやりしている間に、脳がどんな活動をしているか知れば、

「えー!!ぼんやりにこんな秘密があったなんて!
 よし!今日からぼんやりするぞ!」

と前向きにぼんやりできると思います。
 

ネット上に番組の動画がありましたので、
下に貼っておきますね。

(2014年10月11日の時点で視聴可能ですが、
 その後、動画は消されている可能性があります。

 その場合は、お手数ですがNHKオンデマンドや
 レンタルDVDなどで、ご視聴下さい。)
 

実際に、あの将棋の天才 羽生さんも、なにも考えずに
散歩する時間を意識して取るようにしているそうです。

実験データだけではなく、大きな結果を出している人が、
実際に、実践している、なると説得力がありますね!
 

ただ、以前の私のように、家に引きこもって、一日中、
何も考えていないのは、かえって脳をダメにしますので、
ぼんやりし過ぎには気をつけましょう(笑)
 

一粒で三度おいしい♪

 
半身浴の話をしていたのに、いきなり脳の話になりましたが、
カンのいい方は、もうお気づきだと思います。

 
そうです!

半身浴をすることで、強制的に20分くらい、
なにもしない時間が生まれる
のです!

しかも、お湯につかってリラックスしているので、
ボケーっとしやすいんですね。
 

この時間に、音楽を聞いたり、なにも考えず
周囲の音や虫の鳴き声に耳を傾けたりする事で、

リラックスしてストレス解消できる!
体も温まり、身体の冷えも解消できる!!
さらにさらに、ボケーとする効果で脳の効率もアップ!

と一石三鳥のおいしい行動になってしまいます。

 
最近、カウセリングばかりしていたので、
文章を書いていると面白くなってきて、
ちょっと長くなってしまいました…汗
 

冷え性や肩コリ、便秘に効く方法などは、
また次回のメルマガでお伝えしたいと思います。

久しぶりでしたが、最後までお読み下さり、
ありがとうございました!!
 

上田真司

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2014年10月11日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:熟睡する方法

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